Emotional Freedom TechniqueS (EFT)

EFT Tapping (or EFT Tapping) is a powerful tool that comes from the "Energy Psychology" family and was developed in the 1990s by Gary Craig. It combines the physical benefits of acupuncture (TCM) with the cognitive benefits of conventional coaching to work through emotional issues more quickly, effectively and holistically.

Instead of using needles, we gently tap with our fingertips on specific acupuncture points on the body while focusing our attention on the negative emotion we want to release.

Karate-Punkt (KP): Seite der Hand | Kopfoberseite (KO): Höchster Punkt des Kopfes

Augenbraue (AB): Anfang der inneren Augenbraue | Seite des Auges (SA): Knochen neben dem Auge

Unter dem Auge (UA): Knochen direkt unter dem Auge | Unter der Nase (UN): Zwischen Nase und Oberlippe

Kinn (KI): Mitte des Kinns unter der Unterlippe | Schlüsselbein (SB): Anfang des Schlüsselbeins

Unter dem Arm (UA): Seite des Körpers, etwa 10 cm unter der Achsel

Häufig gestellte Fragen & Zusammenfassung

EFT releases energetic blockages that are at the root of our physical and emotional problems and enables us to return to optimal physical and emotional health. EFT not only helps to reduce stress and anxiety in the conscious mind, but also to release unprocessed emotions, stressful experiences and self-limiting beliefs from the subconscious, body and nervous system that often unconsciously influence us and limit our lives.

New studies show that trauma and unprocessed emotions are stored in the body and nervous system. Holistic regeneration can often only occur through the integration of both parts (mind and body) and this is exactly where EFT comes in.

EFT addresses the cause of the problem, supports the regeneration of deep-seated experiences in the body and nervous system and thus paves the way for long-lasting success.

Since the development of the method, more and more people worldwide are using EFT and are enthusiastic about the long-lasting success and positive effects that it brings into the lives of so many people. More and more research is also being done on EFT in a medical and scientific context.

EFT has been recognized and scientifically proven by the American Psychological Association (APA) since 2012.

Learn more about how EFT works and what science has discovered about the benefits of tapping: How does EFT work?

Further information from Forbes.com: https://www.forbes.com/health/mind/eft-tapping/

In which areas EFT can have an effective and good effect:

Solving and overcoming fears (such as public speaking, performance fears such as exam nerves, etc.)
Overcoming blockages and obstacles at work and strengthening self-confidence
Process and integrate stressful experiences (bullying, loss through death, divorce, separation, conflicts at work, etc.)
Build and strengthen self-confidence & self-esteem and learn to accept yourself
Release and transform negative beliefs ("I'm not good enough", "I don't deserve to be happy"...)
Reduce stress & inner turmoil
Overcoming relationship problems (with family, partner, colleagues, etc.)

EFT (Emotional Freedom Techniques) ist ein äußerst wirkungsvolles Werkzeug, das moderne Psychologie mit Akupressur aus der traditionellen Chinesischen Medizin verbindet.
Durch sanftes Klopfen auf bestimmte Akupressurpunkte wird die Entspannungsreaktion des Körpers stimuliert und der Abbau von Stress, Ängsten und negative Emotionen gefördert.
Dieses Klopfen wirkt positiv auf Ihr Nervensystem ein, wo die meisten Ihrer langanhaltenden Blockaden und Dysregulationen festsitzen.
EFT aktiviert die Entspannungsreaktion durchsanftes Klopfen auf Akupressurpunkte, während sich der Klient auf ein belastendes Erlebnis konzentriert.
Durch diesen Prozess wird die emotionale Ladung der Erinnerung neutralisiert und die Stressreaktion vom ursprünglichen Auslöser bzw. Trigger abgekoppelt. Hierbei kommt es zu einer Neukonditionierung der Amygdala (dem Teil des Gehirns, der die Emotionen, wie Angst, steuert).
Daneben senkt EFT die Stresshormone, fördert Neuroplastizität und beeinflusst Gehirnwellen positiv (mehr Alpha-/Theta-Wellen). Zu den Vorteilen zählen Stressabbau, verbessertes emotionales Wohlbefinden und Linderung stressbedingter körperlicher Symptome.
Durch die Integration von Körper und Geist können auf einer ganzheitlichen und tieferliegenden Ebene verschiedene Probleme und Themen erfolgreich bearbeitet und gelöst werden.
Oftmals wissen wir, dass wir z.B. keine Angst vor einer alltäglichen Situation haben müssen, unser Körper signalisiert uns aber etwas anderes und wir werden trotzdem nervös oder ängstlich.
Genau hier setzt EFT an, damit auch die körperliche Reaktion und Symptome aufgelöst werden.
Wissenschaftliche Studien bestätigen die Wirksamkeit von EFT:
Cortisol-Reduktion: Eine Studie aus dem Journal of Nervous and Mental Disease (2012) hat gezeigt, dass EFT den Cortisolspiegel, das Stresshormon, signifikant reduziert und so Entspannung und Ruhe fördert.
Angst und Depression: EFT hat sich als wirksam bei der Reduktion von Symptomen von Angst, PTBS und Depression erwiesen.
Phobien: Untersuchungen haben gezeigt, dass EFT effektiv bei der Reduktion von Phobien sein kann. In einigen klinischen Studien berichteten Teilnehmer von einer signifikanten Verbesserung ihrer Symptome nach EFT-Behandlungen.
Verbesserte Leistung: EFT wirkt sich positiv auf Selbstvertrauen und Leistungen in Sport, Prüfungssituationen und bei öffentlichem Sprechen bzw. bei Präsentationen aus.